「身体がかたい」

と、お悩みの人多いのではないでしょうか。

大人になると（特に長年大人をされている人😅）

身体を反らせることができない人が意外に多いです。

背骨のかたさが気になります。

背骨を柔らかく動かしていく

ピラティスマシン   ラダーバレル

を紹介します。

背骨を丸めたり(屈曲)反ったり(伸展)横に折り曲げたり(側屈)ねじったり(回旋)

というように、日常生活の中ではあまり行うことの少ない動きをここではやります。

最後の写真は、股関節の伸展を強調しています。バレエやダンスなど脚を後に振り上げる動作も多くあります。

その時、股関節伸展が上手く出来ないと腰椎の過伸展を強調し過ぎる代償動作(トリックモーション)がおこり、腰痛の原因の１つともなりえます。

まだまだ、たくさんエクササイズの種目がありますが、今日はこの辺りで失礼します😃