ピラティス・セナでは、
ストットピラティスを推奨しています。
ストットピラティスは、
ピラティスの起源に忠実でありながら、
近代生体力学と各分野の研究に基づき開発されました。
その理論と、充実した器具デザインなどから、
医療やフィットネスの分野で
高い評価を受ける世界のトップブランドです。
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・
ピラティスでは
マット・マシンを使って
様々な筋肉、神経を刺激していきます。
週１の刺激を積み重ねることによって
身体も応えてくれます。
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・
体の痛みや不調は【結果】であって、
その【原因】を追求して
改善していくのがピラティスです
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本日4月28日
ピラティス・セナ11周年を
迎えました。
2枚目の写真の状態から
ピラティスマット
6枚だけでスタートしました。ここまでこれたのも
応援してくれた皆さんのおかげです。
【ここから長文。時間ある時に読んでいただけると嬉しいです】
これからもよろしくお願いします。
おわり
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#トレーニング#ボディメイク#長文の基準は人それぞれ
背骨の柔軟性
背骨の柔軟性を引き出すためにリフォーマーはとても有効です
私は朝起きたら、まず1発目にこれをやるのが日課(嘘です)
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ストットピラティスの強み
数あるピラティス流派の中でも
ピラティス・セナでは
" ストットピラティス " を推奨しています。
ストットピラティスでは
解剖学の視点を豊富に取り入れ
怪我のリスクを避けて
からだ本来の柔軟性・持久力・強さ
を追求していくことを目的としています。
一般の方からリハビリが必要な方
スポーツのパフォーマンス向上を目的としている方まで
一人一人のからだ・目的に応じて
オーダーメイドのピラティスを提供しているのも特徴です｡˚✩
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ゴルフとピラティス⛳
ピラティスで体幹を鍛えると
ゴルフでのパフォーマンスも上がります
✅可動域アップ
✅スイング軸の安定
✅飛距離アップ
✅ショットの再現性
✅ケガ・痛みの防止
画像のようにオーナーも
時間があれば
ピラティスの原則を意識しながら
スイングの練習をしています🏌️♂️
いつまでも華麗にスイング出来るカラダを
ピラティス・セナで目指しませんか？
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プライベートレッスンでは
お客様の姿勢を分析して
ピラティスのエクササイズを
プログラミングします
実際自分の姿勢を見てみると
自分が思っているイメージと
違っていることが多くて
みなさんびっくりされます
姿勢が気になる人はお気軽にお問合せください！
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アスリートと姿勢
トップアスリートはみんな姿勢がいい
骨の並びが適切だと
十分に持っている力を
発揮しやすい
スポーツのパフォーマンスを上げるためにも
【ピラティス】おススメです
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🆕
スタジオ内に新しく
カフェスペースできました☕️🍃
コーヒーも
マフィンも
ミートパイも出ませんが
無理を言えばコーヒーは出るかもしれません☕️
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ピラティス小道具紹介
数回に分けて小道具の紹介をしています
今日はその中の一つ
¨ フィットネスサークル ¨
をご紹介します！
フィットネスサークルは
リング状のプロップスです！
筋肉ムキムキの男性が力いっぱい潰しても
バキッと折れない弾力性があります。
用途は
①安定のための使い方
②負荷をかける使い方
があります。
画像2枚目、3枚目は
肩甲骨や体幹の安定のために使っています。
使って欲しい筋肉以外を使うエラーが起きにくく
体幹を意識しながらエクササイズに取り組めます。
また、画像4枚目のように
足に挟んで負荷をかけることで筋肉を刺激することもできます。
弾力性を利用して体幹、四肢の強化が狙えます。
ピラティスサークルと呼ばれる事もあるフィットネスサークル
マットピラティスでは登場機会の多い小道具です✨
今後も数回に分けて
小道具の紹介をしていきます
お楽しみに✩.*˚
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私 「ネイルすごいですね❗️」
お客様 「そうなんですよ😆」
私 「写真撮ってインスタにあげていいですか？」
お客様 「いいですよ♪」
私 「顔も写していいですか？」
お客様 「ダメです」
現場からは以上です。
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ホームページリニューアルしました♪
公式ラインの追加でお問い合わせも簡単になりました。
これからもどうぞよろしくお願いします😀
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ピラティス小道具紹介
数回に分けて小道具の紹介をしています
今日はその中の一つ
¨ ローテーショナルディスク ¨
をご紹介します！
ローテーショナルディスクは
上下にパーツが分かれていて
上のパーツが回転する円盤のプロップスです！
ピラティスを行う際には
どこを動かすかももちろん大事ですが
どこを¨ 動かさないか ¨
もとても重要なポイントです！
その ¨動かさない ¨を
意識して貰いたい時にこの道具を使います！
画像2枚目、3枚目は
足の下にディスクを置いてエクササイズをしています。
カラダの軸がブレると足元のディスクもグラグラと回転します。
このグラグラしないようにバランスを取ろうとすると
必然的に体幹を鍛えることが出来るんです！
また、画像4枚目のように
肩周りを動かす際の補助もでします。
体幹、四肢のコーディネーションを高めることで
パフォーマンスの向上や
肩凝り腰痛などの慢性的な痛みから
猫背などの姿勢改善効果が期待できます❣️
ピラティスに慣れてこられた方へのアプローチによく登場する小道具です✨
今後も数回に分けて
小道具の紹介をしていきます
お楽しみに✩.*˚
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ピラティス小道具紹介
数回に分けて小道具の紹介をしています
今日はその中の一つ
¨ ピラティスボール ¨
をご紹介します！
ピラティスボールは
直径20cm程のゴムボールです
バランスボールの小さい版と
イメージして貰うと分かりやすいと思います！
ピラティスを行う際に
▶︎ 負荷をかける為に使う
▶︎ バランスを強化に使う
▶︎ ポーズの補助として使う
など多用途に使えます
画像2枚目は
両足に挟んで内もものトレーニングを
左右均等に筋力の負荷をかけることが可能です。
画像3枚目は
ボールに片足を乗せてのトレーニング。
バランスを取るために必然的に
体幹を鍛えることが出来るメリットがあります。
また、画像４枚目のように
ポーズを楽に行うための補助としても使えます。
エラーが起きる動きも
ボールをひとつ両足に挟むことによって
エラーなくスムーズに出来るようになる事も少なくありません✨
エクササイズのサポートも出来るし、強度も上げてくれる
🌿
レッスン中の登場頻度も高めな小道具です✨
今後も数回に分けて
小道具の紹介をしていきます
お楽しみに✩.*˚
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昨日
天草市民センターで
「天草バレエスタジオ
ウインターコンサート」を開催いたしました。
ゲストにV ientoさんをお招きしました。
生演奏で踊る生徒たちはとても楽しそうでした😀
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ピラティス小道具紹介
数回に分けて小道具の紹介をしています
今日はその中の一つ
¨ フレックスバンド ¨
をご紹介します！
フレックスバンドは
トレーニング用のゴムバンドです。
▶役割①
エクササイズの強度を下げるサポーターとして
画像2枚目のように
背面からバンドをまわして
呼吸に意識を向けるためのサポートとして使えます
▶役割②
役割①から180°変わって
強度を上げるための助けにも！
画像3枚目のように
バンドを足にかけ両端を手に持ち
体幹＆四肢のトレーニングにも使え
高度なトレーニングを可能にしてくれます✨
軽くて丈夫で持ち運びもらくらく
エクササイズのサポートも出来るし、強度も上げてくれる
とても使いやすいプロップスです🌿
今後も数回に分けて
小道具の紹介をしていきます
お楽しみに✩.*˚
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ピラティス小道具紹介
数回に分けて小道具の紹介をしています！
今日はその中の一つ
¨ ストレッチポール ¨
をご紹介します！
ストレッチポールは円柱形の小道具で
実はたくさんの使い方が出来る優秀な小道具です✨
ひとつひとつ解説します！
【写真２枚目】
ポールの上に仰向けに寝てゆらゆら揺れるとリラックス出来ます。
その結果筋肉もゆるめたり背骨を整えたり
背面のコンディションを整えるために活用できるツールです。
【写真３枚目】
不安定な所でのバランス感覚を養うためにも使えます。
【写真４.５枚目】
ストレッチポールを
縦に横にしながらカラダを乗せて
ポールの転がりを活用することで
ストレッチや筋力アップのためのエクササイズ
にチャレンジすることもできます。
🍀背面を整えるリラクゼーションから
🔥難易度の高いエクササイズまで
マットのエクササイズに幅を出してくれる
そんなオールラウンダーな小道具です🌿
今後も数回に分けて
小道具の紹介をしていきます
お楽しみに✩.*˚
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ピラティス小道具紹介
前回より小道具の紹介をしています
今日はその中の一つ
¨ フォームクッション＆パッド ¨
をご紹介します！
フォームクッション・パッドは
エクササイズを始める時のポジションを
補助してくれるものです。
青い色をした¨ パッド ¨は主に
枕のように
仰向けの姿勢でマットに寝る時の
サポートとして使います
頭の首の位置が改善され
理想のポジションでエクササイズを
スタートすることができます
黒い色の¨ フォームクッション ¨ は
座ったエクササイズの時に使います
そのままマットに座ると骨盤や腰が丸まる方も
クッションの上に座ると骨盤がしっかり立ちます
骨盤が正されるとその上にある背骨も
理想の形になります✨
たった数センチのサポート役ですが
有るのと無いのでは
ピラティスの効果に雲泥の差がつく
そんな重要な小道具です🌿
今後も数回に分けて
小道具の紹介をしていきます
お楽しみに✩.*˚
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