トレーニングや練習量に伴う回復の時間が少ないと、筋肉は肥大するもののバネのある良質な筋肉とは言えません。
柔軟性の欠如はケガを招くだけでなく、疲労回復にとても時間がかかります。
柔軟性の向上によりそれらをカバーし、しなやかで伸縮性のある良質な筋肉を作ることを目的とします。

今のスポーツ指導は、形（フォーム）を重視する傾向が強くなりがちです。この形（フォーム）にリズムを加え、
リズム感を高めることで動きにメリハリ がつきパフォーマンスの向上や怪我の予防につながります。
筋肉の収縮・弛緩のタイミングの学習筋肉と骨の間にある「腱」の弾性力も大きく影響する。
筋肉の末端は腱とつながっている。腱は、太いゴムのような性質を持ち、引っ張られると縮もうとする。
筋肉と腱が急激に引き伸ばされることで、多くのエネルギーを蓄え、強く早く骨を引き寄せる。