お知らせ

今すぐできるピラティスの紹介

何か運動をしたほうがいいんたけど

 

何をやったらいいかわからない

 

という人にオススメです

 

 

今すぐできる

 

 

ピラティスの呼吸です

 

 

鼻から吸って

 

 

つぼめた口から細く長く吐く

 

座っていても

 

 

寝ていても

 

 

お掃除中でも

 

 

忙しくても

 

暇でも

 

人の話を真剣に聞いているフリをしている時でも

 

 

できる

 

 

 

 

『呼吸』です

 

 

その時

 

 

骨盤の底にある

 

 

筋肉を

 

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喉の方向、つまり上に

 

緩やかに持ち上げるようにして

 

 

息を吐きます

 

 

 

それによって

 

 

お腹

 

 

の奥の筋肉が内側に締まり

 

yjimage-2

 

お腹の前の膜と

 

後ろの膜がピンと張り

 

yjimage-5

骨盤と腰椎を安定させます

 

 

ピラティスのレッスンでは

 

 

この呼吸法をつかって

 

様々な背骨の動きをおこないます

 

 

まずは今すぐできる呼吸からやってみては

 

 

 

 

 

 

ピラティスセナ
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