お知らせ

バランスボールでピラティス

こんにちは!坂本です!

今日は、バランスボールについてお話させていただきますね!

大きいバランスボールに椅子がわりに座るだけでも、骨盤周りの筋肉が働きだします!

簡単にエクササイズ出来ますね(^^)

 

しかし!実は!バランスボールは、座るだけでは、なくて色んなエクササイズが出来るんです♪

 

例えば、こんな感じ♪

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お尻のエクササイズ!!!

不安定なボールの上でバランスをとるので、お腹周りも同時に鍛えられます(^^)b

 

続いてはこちら!

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憎き下腹(゜ロ゜;ノ)ノのエクササイズです!

下へ下げる程お腹にプルプル!!!

効いてますね~!!!

 

続いてはこちは!

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肩周りを安定させるエクササイズです!

キープするだけでも効果的です!

ここから、脚を上げるとお尻のエクササイズになります!

 

 

最後はこちら!

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ボールを持って・・・

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身体を横へ倒す!わき腹のエクササイズです!

 

他にも色んなエクササイズがあります!

バランスボール持ってるんだけど、眠らせたまんまにしてるって方( ´△`)

ピラティスでバランスボールを使ったエクササイズをやってみませんか?

ピラティスセナ
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