バランスボールでピラティス
- 2016.08.24|お知らせ
こんにちは!坂本です!
今日は、バランスボールについてお話させていただきますね!
大きいバランスボールに椅子がわりに座るだけでも、骨盤周りの筋肉が働きだします!
簡単にエクササイズ出来ますね(^^)
しかし!実は!バランスボールは、座るだけでは、なくて色んなエクササイズが出来るんです♪
例えば、こんな感じ♪

お尻のエクササイズ!!!
不安定なボールの上でバランスをとるので、お腹周りも同時に鍛えられます(^^)b
続いてはこちら!

憎き下腹(゜ロ゜;ノ)ノのエクササイズです!
下へ下げる程お腹にプルプル!!!
効いてますね~!!!
続いてはこちは!

肩周りを安定させるエクササイズです!
キープするだけでも効果的です!
ここから、脚を上げるとお尻のエクササイズになります!
最後はこちら!

ボールを持って・・・

身体を横へ倒す!わき腹のエクササイズです!
他にも色んなエクササイズがあります!
バランスボール持ってるんだけど、眠らせたまんまにしてるって方( ´△`)
ピラティスでバランスボールを使ったエクササイズをやってみませんか?