ピラティスでブーツ楽々ふくらはぎを目指す♪
- 2016.09.1|お知らせ
こんにちは坂本です!
朝晩、少しずつ冷えてきて
秋が来るな~と感じる今日この頃!
秋からのオシャレといえば
ブーツですよね!?
今日は、ブーツが楽々履ける
ふくらはぎの目指し方についてです(*^^*)
ふくらはぎが大きい人の特徴ですが・・・
歩く時
前に進むために
股関節伸展(脚を後ろに蹴り出す動き)
![gahag-0014049584-1](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/gahag-0014049584-1-300x200.jpg)
が十分でないと
つま先で必要以上に地面を強く蹴って
進もうとします!
強く蹴りすぎると
必要以上にふくらはぎの筋肉を使い
太くなりやすい(><)
つまり!!
脚を後ろに蹴るときに使う
お尻の筋肉を鍛えると
ふくらはぎの筋肉が太くなりにくい(^-^)
そこでお尻を鍛える
オススメのピラティスエクササイズ♪
うつ伏せて、片脚ずつあげる
![DSC_0542](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/DSC_0542-300x169.jpg)
両脚バージョン
![DSC_0545](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/DSC_0545-300x169.jpg)
お尻をしっかり使ってナイスふくらはぎを目指しましょう(* ̄∇ ̄)ノ