こんにちは！坂本です！

今日は、バランスボールについてお話させていただきますね！

大きいバランスボールに椅子がわりに座るだけでも、骨盤周りの筋肉が働きだします！

簡単にエクササイズ出来ますね(^^)

しかし！実は！バランスボールは、座るだけでは、なくて色んなエクササイズが出来るんです♪

例えば、こんな感じ♪

お尻のエクササイズ！！！

不安定なボールの上でバランスをとるので、お腹周りも同時に鍛えられます(^^)b

続いてはこちら！

憎き下腹(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉのエクササイズです！

下へ下げる程お腹にプルプル！！！

効いてますね～！！！

続いてはこちは！

肩周りを安定させるエクササイズです！

キープするだけでも効果的です！

ここから、脚を上げるとお尻のエクササイズになります！

最後はこちら！

ボールを持って･･･

身体を横へ倒す！わき腹のエクササイズです！

他にも色んなエクササイズがあります！

バランスボール持ってるんだけど、眠らせたまんまにしてるって方( ´△｀)

ピラティスでバランスボールを使ったエクササイズをやってみませんか？