バランスボールでピラティス
- 2016.08.24|お知らせ
こんにちは!坂本です!
今日は、バランスボールについてお話させていただきますね!
大きいバランスボールに椅子がわりに座るだけでも、骨盤周りの筋肉が働きだします!
簡単にエクササイズ出来ますね(^^)
しかし!実は!バランスボールは、座るだけでは、なくて色んなエクササイズが出来るんです♪
例えば、こんな感じ♪
![DSC_0526](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/DSC_0526-1-e1472033557393-300x169.jpg)
お尻のエクササイズ!!!
不安定なボールの上でバランスをとるので、お腹周りも同時に鍛えられます(^^)b
続いてはこちら!
![DSC_0531](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/DSC_0531-300x169.jpg)
憎き下腹(゜ロ゜;ノ)ノのエクササイズです!
下へ下げる程お腹にプルプル!!!
効いてますね~!!!
続いてはこちは!
![DSC_0534](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/DSC_0534-300x169.jpg)
肩周りを安定させるエクササイズです!
キープするだけでも効果的です!
ここから、脚を上げるとお尻のエクササイズになります!
最後はこちら!
![DSC_0537](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/DSC_0537-300x169.jpg)
ボールを持って・・・
![DSC_0536](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/DSC_0536-300x169.jpg)
身体を横へ倒す!わき腹のエクササイズです!
他にも色んなエクササイズがあります!
バランスボール持ってるんだけど、眠らせたまんまにしてるって方( ´△`)
ピラティスでバランスボールを使ったエクササイズをやってみませんか?