ピラティスを効果的におこなう方法
- 2019.12.12｜お知らせ
腰痛
肩こり
膝痛の予防
シェイプアップ
アスリートのパフォーマンスアップ
さまざまな目的で
ピラティスをとりいれる人が
増えています
そのピラティスを効果的に
おこなうには
１つ１つをポーズとしてではなく
力の入れる方向を意識すると
良いでしょう。
例として
仰向けに寝て立て膝の状態から
お尻をあげる
このとき
足の裏で床をふんで
ふんだ床を
自分の背中の下に
引き込むようにしてみて
ください
ただお尻をあげるだけよりも
効果を実感できます
力を入れる方向が大事ですね