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ピラティスを効果的におこなう方法

腰痛

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肩こり

 

膝痛の予防

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シェイプアップ

 

アスリートのパフォーマンスアップ

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さまざまな目的で

 

 

ピラティスをとりいれる人が

 

増えています

 

 

 

 

そのピラティスを効果的に

 

おこなうには

 

 

 

 

1つ1つをポーズとしてではなく

 

力の入れる方向を意識すると

 

良いでしょう。

 

 

 

 

例として

 

 

仰向けに寝て立て膝の状態から

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お尻をあげる

 

 

 

 

 

このとき

 

 

足の裏で床をふんで

 

 

ふんだ床を

 

 

自分の背中の下に

 

 

引き込むようにしてみて

 

ください

 

 

 

ただお尻をあげるだけよりも

 

効果を実感できます

 

 

力を入れる方向が大事ですね

 

 

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