お知らせ

あのトレーニングをやってみました

『毎日腹筋100回やってるんだよね〜』

『へ〜スゴイですね!』

『で、効果はどうですか?』

『う〜ん、あんまりかわらないような・・・』

 

 

 

よくある会話ですね

 

 

 

 

お題にある

あのトレーニングとは

 

腹筋運動です

 

 

『がんばります!』

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腹筋①

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腹筋②

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腹筋①は頭から胸を丸めています

(お腹のシワはそのまま、お尻のポケットは床と平行)

 

 

 

腹筋②は頭から胸が丸まり骨盤も丸まっています

(お腹にシワができ、お尻のポケットはつま先方向をむきます)

多くの方が腹筋②のような動きになっているのではないでしょうか?

間違えではありませんが

 

 

 

お腹もですが

脚の付け根(股関節)も多く動かす運動です

つまりどこを鍛えたいのかが問題です

お腹を鍛えたいのか

脚の付け根をきたえたいのか

 

 

目的がはっきりすると

エクササイズの選択も的確になってきますね😊

ピラティスセナ
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