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お知らせ

ピッチャーの肩の障害予防に役立つピラティス道具

ストットピラティスの本部
カナダのトロントから届きました

 

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(ローテーショナルディスク)

 

これを使うことで

一方向だけではなく

複数の面で

複数の関節を

動かすことができます

 

 

 

動きがかたすぎるのも勿論ですが

                    

動きすぎてグラグラで

安定性がないもの良くなく

 

脳みそで考えたことを実現させる
モーターコントロールを

 

洗練させていくことで
障害の予防につなげていきます。

 

 

肩と肩甲骨周辺のトレーニングを紹介します

ディスクの上に両手をのせて

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内側にねじる

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外側にねじる

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安定性を求める時には

腕は動かさないで

背骨を丸めたり、反ったりします。

そうすると

不自然にディスクが動こうとするのを

安定させます

肩や肩甲骨周辺の活性化につながります

 

 

ピッチャーがやっている

チューブを使ってのトレーニングよりも

広範囲に動かせます。

 

 

股関節の内旋・外旋にも活用できます。

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股関節の内旋外旋を交互に

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小刻みに行うことで

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股関節の内旋外旋を交互に小刻みに行うことで
左右への切り返しの多いスポーツ

バスケットボール

バドミントン

サッカー

スキー

 

などのトレーニングにも有効的です。

上半身は安定させたまま(安定性)
下半身を動かします(可動性)

 

肩凝りや腰痛の予防にも効果的ですので
お困りの方がいらしたらお試しくださいませ。

 

 

いよいよ明日から

大阪へ

上級リフォーマーのコースへ行ってきます。

 

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台風が心配ですが頑張ってきます。

 

それではまた😁

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