こんにちは坂本です！

朝晩、少しずつ冷えてきて

秋が来るな～と感じる今日この頃！

秋からのオシャレといえば

ブーツですよね！？

今日は、ブーツが楽々履ける

ふくらはぎの目指し方についてです(*^^*)

ふくらはぎが大きい人の特徴ですが･･･

歩く時

前に進むために

股関節伸展(脚を後ろに蹴り出す動き)

が十分でないと

つま先で必要以上に地面を強く蹴って

進もうとします！

強く蹴りすぎると

必要以上にふくらはぎの筋肉を使い

太くなりやすい(><)

つまり！！

脚を後ろに蹴るときに使う

お尻の筋肉を鍛えると

ふくらはぎの筋肉が太くなりにくい(^-^)

そこでお尻を鍛える

オススメのピラティスエクササイズ♪

うつ伏せて、片脚ずつあげる

両脚バージョン

お尻をしっかり使ってナイスふくらはぎを目指しましょう(*￣∇￣)ノ