お知らせ

ピラティスでブーツ楽々ふくらはぎを目指す♪

こんにちは坂本です!

 

朝晩、少しずつ冷えてきて

 

秋が来るな~と感じる今日この頃!

 

秋からのオシャレといえば

 

ブーツですよね!?

 

今日は、ブーツが楽々履ける

 

ふくらはぎの目指し方についてです(*^^*)

 

ふくらはぎが大きい人の特徴ですが・・・

 

歩く時

前に進むために

股関節伸展(脚を後ろに蹴り出す動き)

 

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が十分でないと

 

つま先で必要以上に地面を強く蹴って

 

進もうとします!

強く蹴りすぎると

 

必要以上にふくらはぎの筋肉を使い

 

太くなりやすい(><)

 

つまり!!

脚を後ろに蹴るときに使う

お尻の筋肉を鍛えると

ふくらはぎの筋肉が太くなりにくい(^-^)

 

そこでお尻を鍛える

 

オススメのピラティスエクササイズ♪

 

うつ伏せて、片脚ずつあげる

 

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両脚バージョン

 

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お尻をしっかり使ってナイスふくらはぎを目指しましょう(* ̄∇ ̄)ノ

ピラティスセナ
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