体のゆがみを整える方法
- 2019.12.22｜お知らせ
体のゆがみを整えるには
結論から書くと
一側性の動きを取り入れると
効果的です
一側性の動きにたいして
両側の動きは
腕立て伏せや
スクワットなど
両腕や両脚を使った動きです
この場合
右腕、左腕
右脚、左足の差があっても
気づかずにできてしまいます
一側性の動きの例として
横向きに寝て
上の脚をあげ
グルグルまわします
この時に
上体がグラグラしないように
保ち続けることで
バランスが整い
良い姿勢に導きます
ピラティスのレッスンでも
よくおこなわれます