今すぐできるピラティスの紹介
- 2019.12.6|お知らせ
何か運動をしたほうがいいんたけど
何をやったらいいかわからない
という人にオススメです
今すぐできる
ピラティスの呼吸です
鼻から吸って
つぼめた口から細く長く吐く
座っていても
寝ていても
お掃除中でも
忙しくても
暇でも
人の話を真剣に聞いているフリをしている時でも
できる
『呼吸』です
その時
骨盤の底にある
筋肉を
![yjimage](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/yjimage-31.jpeg)
喉の方向、つまり上に
緩やかに持ち上げるようにして
息を吐きます
それによって
お腹
の奥の筋肉が内側に締まり
![yjimage-2](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/yjimage-2-8.jpeg)
お腹の前の膜と
後ろの膜がピンと張り
![yjimage-5](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/yjimage-5-1.jpeg)
骨盤と腰椎を安定させます
ピラティスのレッスンでは
この呼吸法をつかって
様々な背骨の動きをおこないます
まずは今すぐできる呼吸からやってみては