ピラティスエクササイズの中で
コントロールしながら
ゆっくり戻す動作が
含まれます
例えば
仰向けに寝て
胸を丸める動作
一般的な腹筋運動
床から起き上がった後
床に戻る時
コントロールしてゆっくり戻ります
これにより
筋肉が長く伸びる時にコントロールするので
細く長い引き締まった
体が獲得できます
