お知らせ

1日に1回やったほうがいいこと

立った姿勢で

 

 

腰幅に脚を開いて

 

 

頭の方から順番に

 

息を吐きながら

 

 

背骨を1つずつ

 

 

 

 

 

丸めていきます

 

 

 

背骨を丸めたまま

 

 

いったん息を吸って

 

 

息を吐きながら

 

 

背骨の下から順番に

 

 

元に戻します

 

 

 

これをやるとあなたの背骨もやわらかく

 

 

動きます

 

 

 

ピラティスセナ
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