お知らせ

体のゆがみを整える方法

体のゆがみを整えるには

 

結論から書くと

 

 

一側性の動きを取り入れると

 

 

効果的です

 

 

一側性の動きにたいして

 

両側の動きは

 

 

腕立て伏せや

 

スクワットなど

 

 

両腕や両脚を使った動きです

 

 

この場合

 

 

右腕、左腕

 

 

右脚、左足の差があっても

 

気づかずにできてしまいます

 

 

 

 

 

一側性の動きの例として

 

 

横向きに寝て

 

 

上の脚をあげ

 

 

グルグルまわします

 

 

この時に

 

 

上体がグラグラしないように

 

 

保ち続けることで

 

 

バランスが整い

 

 

良い姿勢に導きます

 

 

ピラティスのレッスンでも

 

 

よくおこなわれます

大きな地図で見る  Copyright© 2020 Pilates Sena All rights reserved.