お知らせ

腰痛の時に覚えておいた方がいいこと

いつもご覧くださりありがとうございます

 

 

 

 

仕事柄いろんな方と

 

お話しする機会があります

 

 

 

 

年齢の話題になったとき

 

 

『あ〜、それでしたら私の1つ下ですね。』と

 

 

通常は年齢は上と下ですよね

 

 

 

 

 

しかし

 

 

この間お会いした方は

 

 

『あ〜、それでしたら私より1つ少ないですね。』

 

とおっしゃられました

 

 

 

年齢も上や下ではなく

 

時と場合によっては

 

多い少ないの方が

 

やわらかい印象になるのかもしれません

 

 

 

 

 

 

 

そうそう!

 

腰痛の話でしたね

 

 

腰痛の予防や緩和に

 

 

オススメのエクササイズ紹介

 

あしを

 

腰幅に開いて

 

骨盤を右左に動かします

IMG_1212

あしの付け根を

 

外側にねじって

骨盤を右左

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あしの付け根を

内側にねじって

骨盤を右左

IMG_1214

 

右あしだけ

外側にねじって

骨盤を右左

IMG_1215

左あしだけ

外側にねじって

骨盤を右左

 

IMG_1216

 

簡単な動きですが

 

ポイントは

 

あしを動かそうというよりも

 

あしはなるべくそのままで

 

骨盤を滑らせるように動かしてください

 

 

 

 

股関節を動かすというより

 

股関節が動かされるようにします

 

つまり股関節は受け身の状態です

 

 

いつも股関節を動かそうとしているので

 

 

その人の動きの癖がでやすいですが

 

 

 

 

 

この要領でエクササイズをおこなうと

 

股関節の動きの癖がとれて

 

腰痛の予防と緩和に役立ちます

 

ぜひ一度おためしください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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