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体がやわらかいにも2種類あって

体がやわらかいにも

 

2種類あって

 

180°開脚して

 

胸がベターと床にくっつくような

 

やわらかさと

 

 

Cute Female Stretching On Public Running Track

 

 

 

 

 

背骨をネコのように

動かすことができる

やわらかさです

 

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今日は

後者の

 

ネコのような背骨の

やわらかさの大切さの話です

 

 

 

 

 

前にかがんで

 

本を読んだり

 

お料理をしたり

 

くつのヒモを結ぼうとしたり

背中をまるめる時

 

背骨全体で

まるまれれば

 

背骨と背骨の間

 

 

 

つまり関節

 

1つ1つにかかる

 

負担は少なくすみます

 

 

 

 

 

 

しかし

毎回ある部分しか

背骨を折り曲げないような

 

状態が続くと

 

背骨と背骨がこすれる状態

 

になります

 

 

 

 

この状態が

 

よくみられる場所が

胸椎と腰椎の移行部です

 

 

 

やわらかい

 

背骨の動きをつくるには

 

ピラティスがおすすめです

 

 

背骨をやわらかく動かし

 

体にかかる衝撃を

少なくしてあげましょう

 

taiken

 

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