あのトレーニングをやってみました
- 2018.12.8|お知らせ
『毎日腹筋100回やってるんだよね〜』
『へ〜スゴイですね!』
『で、効果はどうですか?』
『う〜ん、あんまりかわらないような・・・』
よくある会話ですね
お題にある
あのトレーニングとは
腹筋運動です
『がんばります!』
![IMG_0969](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/IMG_0969-e1544148616802-225x300.jpg)
腹筋①
![IMG_0959](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/IMG_0959-300x225.jpg)
腹筋②
![IMG_0961](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/IMG_0961-300x225.jpg)
腹筋①は頭から胸を丸めています
(お腹のシワはそのまま、お尻のポケットは床と平行)
腹筋②は頭から胸が丸まり骨盤も丸まっています
(お腹にシワができ、お尻のポケットはつま先方向をむきます)
多くの方が腹筋②のような動きになっているのではないでしょうか?
間違えではありませんが
お腹もですが
脚の付け根(股関節)も多く動かす運動です
つまりどこを鍛えたいのかが問題です
お腹を鍛えたいのか
脚の付け根をきたえたいのか
目的がはっきりすると
エクササイズの選択も的確になってきますね😊