お知らせ

椅子に座る時間が長い人はこれをやって

長時間座っていると

 

 

腰が痛くなったり

 

 

肩が凝ったり

 

 

あしがむくんだりしやすいですね

 

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そんな時は

 

左右のお尻のとんがっている骨(坐骨)で

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座ってみてください

 

 

お腹に力が入りやすく

 

腰痛や肩こりの軽減につながります

 

 

 

 

 

 

ピラティスをする時間が取れない人は

 

座り方を変えるだけでも

 

体に優しいですね

 

 

 

 

余談ですが

 

 

座ったまま

 

膝の内側同士を近づける

 

内ねじりをすると

 

腰を反りやすくなり

 

ガニ股

 

外ねじりをすると

 

腰がまるまりやすくなりますので

 

 

股関節の状態も関係してきます

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