ピラティス小道具【ローテーショナルディスク】
- 2023.02.24|お知らせ
ピラティス小道具紹介
数回に分けて小道具の紹介をしています
今日はその中の一つ
¨ ローテーショナルディスク ¨を
紹介します!
![](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/F73D8673-2045-43A0-BC3B-4F1B8068CB8A-300x300.jpeg)
ローテーショナルディスクは
上下にパーツが分かれていて
上のパーツが回転する円盤のプロップスです!
ピラティスを行う際には
どこを動かすかももちろん大事ですが
どこを¨ 動かさないか ¨
もとても重要なポイントです!
その ¨動かさない ¨を
意識して貰いたい時にこの道具を使います!
足の下にディスクを置いての
エクササイズ
![](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/7729AF4B-25F0-4DBD-B1BE-070EB023A264-300x300.jpeg)
カラダの軸がブレると
足元のディスクもグラグラと回転します
このグラグラしないように
バランスを取ろうとすると
必然的に体幹を鍛えることが出来るんです!
![](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/FA6176F9-243B-492A-A912-7D5FA86B9D04-300x300.jpeg)
また
肩周りを動かす際の補助もできます
![](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/A271454C-0F8A-4167-B104-A34BF5E4CA43-300x300.jpeg)
体幹、四肢のコーディネーションを
高めることで
パフォーマンスの向上や
肩凝り腰痛などの慢性的な痛みから
猫背などの姿勢改善効果が期待できます❣️
ピラティスに慣れてこられた方への
アプローチによく登場する小道具です✨
今後も数回に分けて
小道具の紹介をしていきます
お楽しみに✩.*˚
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