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立った姿勢で
腰幅に脚を開いて
頭の方から順番に
息を吐きながら
背骨を１つずつ
丸めていきます
背骨を丸めたまま
いったん息を吸って
背骨の下から順番に
元に戻します
これをやるとあなたの背骨もやわらかく
動きます
