いつもご覧くださりありがとうございます

 

 

 

 

仕事柄いろんな方と

 

お話しする機会があります

 

 

 

 

年齢の話題になったとき

 

 

『あ〜、それでしたら私の１つ下ですね。』と

 

 

通常は年齢は上と下ですよね

 

 

 

 

 

しかし

 

 

この間お会いした方は

 

 

『あ〜、それでしたら私より１つ少ないですね。』

 

とおっしゃられました

 

 

 

年齢も上や下ではなく

 

時と場合によっては

 

多い少ないの方が

 

やわらかい印象になるのかもしれません

 

 

 

 

 

 

 

そうそう！

 

腰痛の話でしたね

 

 

腰痛の予防や緩和に

 

 

オススメのエクササイズ紹介

 

あしを

 

腰幅に開いて

 

骨盤を右左に動かします

あしの付け根を

 

外側にねじって

骨盤を右左

あしの付け根を

内側にねじって

骨盤を右左

 

右あしだけ

外側にねじって

骨盤を右左

左あしだけ

外側にねじって

骨盤を右左

 

 

簡単な動きですが

 

ポイントは

 

あしを動かそうというよりも

 

あしはなるべくそのままで

 

骨盤を滑らせるように動かしてください

 

 

 

 

股関節を動かすというより

 

股関節が動かされるようにします

 

つまり股関節は受け身の状態です

 

 

いつも股関節を動かそうとしているので

 

 

その人の動きの癖がでやすいですが

 

 

 

 

 

この要領でエクササイズをおこなうと

 

股関節の動きの癖がとれて

 

腰痛の予防と緩和に役立ちます

 

ぜひ一度おためしください