【肩こりの人が出来る1秒ピラティス】
- 2017.12.6|お知らせ
長い時間同じ姿勢をとっていると
体がかたまってくる感覚がありますよね。
立ちっぱなし、座りっぱなし
デスクワークの人は
たまには立ち上がり
体を動かした方が良いです。
しかし、そうも状況が許さないこともありますよね。
長い時間座りっぱなしだと
楽な姿勢をさがし
骨盤がまるまって
背骨もまるくなり
猫背になり
![yjimage](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/yjimage-6.jpeg)
肩がこる・・・
この姿勢が楽なのは
骨盤と肋骨を近づけて
つまり骨と骨の距離を近づけて
あまり筋力をつかわずに
体を支えようとしています。
このような姿勢が続くと
体のバランスが崩れ肩がこりやすくなります。
椅子に座ってる時でも
下の写真の赤まるで囲んである
![yjimage-1](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/yjimage-1-3.jpeg)
坐骨のとんがっている部分で座ると
(仙骨の赤まるは無視してください)
骨盤と肋骨の距離が長くなって
![yjimage-2](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/yjimage-2-4.jpeg)
お腹の深層の筋肉を使って姿勢を保つことができます。
いま骨盤が丸まっている人は
すっと
坐骨のとんがっている部分をたてて座り
1秒でお腹の深層の筋肉をつかう
【1秒ピラティス】
オススメです
![yjimage-3](https://pilatessena.com/wp-content/uploads/yjimage-3-1-300x153.jpeg)
皆さまの生活の中に取り入れていただけると嬉しいです😃