ピラティス小道具紹介

 

数回に分けて小道具の紹介をしています

 

今日はその中の一つ

¨ ミニ・スタビリティボール ¨

 

をご紹介します！

 

 

 

ミニ・スタビリティボールは

直径20cm程のゴムボールです

バランスボールの小さい版と

イメージして貰うと分かりやすいと思います！

 

 

ピラティスを行う際に

 

✅負荷をかける為に使う
✅ バランスを強化に使う
✅ ポーズの補助として使う

 

など多用途に使えます

 

両足に挟んで

 

 

 

内もものトレーニングを

 

左右均等に筋力の

 

負荷をかけることが可能です

 

ボールに片足を乗せてのトレーニング

 

バランスを取るために必然的に

体幹を鍛えることが出来る

 

メリットがあります

 

また

 

ポーズを楽に行うための補助としても使えます

 

エラーが起きる動きも

ボールをひとつ両足に挟むことによって

エラーなく

 

スムーズに出来るようになります✨

エクササイズのサポートも出来るし

 

強度も上げてくれる🌿

 

レッスン中の登場頻度も高めな小道具です✨

今後も数回に分けて

小道具の紹介をしていきます

お楽しみに✩.*˚

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