「あと３キロ痩せたら」

 

 

「この課題をやらなきゃいけないな」

 

 

「洗濯して掃除してご飯の準備して」

 

 

 

わかっているけど

 

 

なかなか行動にうつせない

 

 

 

誰でも経験していると思います

 

 

きっと多くの人が

 

 

 

夏休みの宿題で経験したのではないでしょうか

 

 

 

「やらなければいけないけど・・・」

 

そんな時は

 

目標

 

 

 

課題

 

 

 

やらなければいけないことを

 

 

 

終えたあとに待つ

 

 

楽しみにしていることを想像してみよう

 

 

「あと３キロ痩せたら」

あの洋服を着てデートに行こう

 

「この課題をやらなきゃいけないな」

 

課題がおわったら友達と遊びに行こう

 

「洗濯して掃除してご飯の準備しなきゃ」

 

 

準備が終わったら

 

美味しいコーヒーいれて

 

ゆっくりしよ

 

 

その先にある報酬を楽しみにしてみよう