体がかたい

 

 

お悩みの人多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

大人になると

 

 

 

 

体を反らせることが苦手な人が多いです

 

 

 

 

 

背骨のかたさが気になります

 

 

 

 

 

 

 

背骨を柔らかく動かしていく

 

 

 

ピラティスマシン  

 

 

『ラダーバレル』

 

 

 

を紹介します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

背骨を丸めたり(屈曲)

 

反ったり(伸展)

 

 

横に折り曲げたり(側屈)

 

 

ねじったり(回旋)

 

というように

 

 

 

 

 

日常生活の中で行うことの少ない動きをやります

 

 

 

 

 

 

最後の写真は

 

 

 

股関節の伸展を強調しています

 

 

 

バレエやダンスなど

 

 

 

脚を後に振り上げる動作も多くあります

 

 

 

 

 

その時

 

 

 

 

股関節伸展が上手く出来ないと

 

 

 

腰椎の過伸展を強調し過ぎる

 

 

 

代償動作(トリックモーション)がおこり

 

 

 

腰痛の原因の１つともなりえます

 

 

興味がある方

 

 

 

 

ピラティス１度体験してみませんか