ピラティスを上手にやるポイント
- 2020.03.19｜お知らせ
まずは
簡単な動きからでかまいません
例えば
一般的な
腹筋運動でもいいです
息を吐きながら
みぞおち辺りまで
胸を丸めて
起き上がります
起き上がった状態で
ひとまず吸って
再び息を吐きながら
床に上体を戻します
まずは
呼吸と合わせて
体を動かす練習をしてみてください
最初は
難しく感じますが
慣れてくると
意識しなくとも
呼吸と合わせて動くことができます
それによって体の動きが柔らかくなります
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