お知らせ

ピラティスを上手にやるポイント

まずは

 

 

簡単な動きからでかまいません

 

 

例えば

 

 

一般的な

 

 

腹筋運動でもいいです

 

 

息を吐きながら

 

 

 

みぞおち辺りまで

 

 

胸を丸めて

 

 

 

起き上がります

 

 

 

起き上がった状態で

 

 

ひとまず吸って

 

 

 

再び息を吐きながら

 

 

床に上体を戻します

 

 

 

 

 

 

まずは

 

 

呼吸と合わせて

 

 

体を動かす練習をしてみてください

 

 

 

 

 

 

最初は

 

 

難しく感じますが

 

 

 

慣れてくると

 

 

意識しなくとも

 

 

 

呼吸と合わせて動くことができます

 

 

それによって体の動きが柔らかくなります

 

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